✅ 호르몬 주기에 따른 최적의 하루 요약시간대별 주요 호르몬 및 추천 활동06:00~09:00코르티솔아침 루틴, 집중력 높은 업무09:00~12:00코르티솔 & 도파민논리적 사고, 분석 업무12:00~14:00세로토닌점심 식사, 가벼운 산책14:00~18:00도파민창의적 업무, 브레인스토밍18:00~22:00멜라토닌저녁 루틴, 휴식, 수면 준비 1. 아침 (6:00~9:00): 코르티솔 활성화 시간아침은 우리 몸의 코르티솔 수치가 가장 높은 시간으로, 정신적·육체적 활동을 시작하기에 적절한 시기다. 코르티솔은 신체의 각성 상태를 조절하며, 생산성을 극대화하는 역할을 한다. 이 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 하루의 흐름이 결정될 수 있다.1-1) 기상 후 30분, 코르티솔 최적 활용법a. 햇빛을 받아 몸..
